ブリットボウルの「暮らしのメモ」

Noriちゃんのｽﾎﾟｰﾂｷｯｽﾞのためのﾌﾟﾁ栄養講座です。

ところで長友選手がインテルで初出場しましたね。
すごいですよね～
今まで海外チームには興味のなかった私ですが
最近日本選手がたくさん海外に所属するようになり楽しくなってきました。

さてさてアジア大会中のザック監督のした事で紹介したい事があります。

監督は試合後のﾛｯｶｰﾙｰﾑにおにぎり５０個ほどとアミノ酸ﾄﾞﾘﾝｸを用意し
一人おにぎりを最低２個食べるように言ったそうです。
これは何故かというと・・・

運動後は体内のグリコーゲンが少なくなり、筋肉を痛めたり、疲労がとれなく
なったりするそうです。
それを防ぐには
たんぱく質（ｱﾐﾉ酸）と炭水化物を同時に運動３０分以内に摂取するのが
一番いいそうです。
だからおにぎりとｱﾐﾉ酸ﾄﾞﾘﾝｸ　というわけです。
ｻﾞｯｸ監督は選手おもいですよね～

この事はｽﾎﾟｰﾂｷｯｽﾞにもとても大切です。
特に子どもは体が未発達で筋肉もしっかりできてないため、
運動量が多すぎたりすると、すぐ体を痛めてしまいます。
そのため、これらの摂取は是非心がけてほしいと思います。

我が家の息子は運動後すぐにチーズを食べたり、
試合と試合の間にあさり時雨のおにぎりを食べるようにしてます。

何故あさり時雨？？？？

これにも理由がありますが、それは次の機会に　　

では